【【美食】原创建议女人,春天多吃5道“低脂菜”,好吃不怕胖,轻松迎接夏天】美食养身-文章-小虾米

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原标题:建议女人,春天多吃5道“低脂菜”,好吃不怕胖,轻松迎接夏天

导语:建议女人,春天多吃5道“低脂菜”,好吃不怕胖,轻松迎接夏天

时间过得真快,已经是四月中旬了,天气逐渐转热,很多人已经穿上短袖、裙子,也有人想穿不敢穿,如果你是这种情况,那就要抓紧减肥了,不要再耽搁时间,否则夏天一到,水桶腰、大粗腿想藏也藏不住了。建议女人,春天多吃5道“低脂菜”,好吃不怕胖,轻松迎接夏天,这些菜很适合减肥人士,快来看看吧,学会了经常做着吃,比节食可好多了,再搭配适量的有氧运动,轻松享瘦。

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第一道菜——苦瓜酿鸡肉

单吃苦瓜很多人接受不了,那么可以试试这道苦瓜酿鸡【美食】原创建议女人,春天多吃5道“低脂菜”,好吃不怕胖,轻松迎接夏天,这种情况,藏不住,很多人,水桶腰,294,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com肉,既避开了苦味,又不怕吃了长胖,鸡胸肉是适合减肥期间吃的一种肉,低脂高蛋白,搭配苦瓜再合适不过了,简直绝配,你可以试试。

苦瓜清洗干净,切成小段,根据自己的喜好切长切短都行,去掉内瓤待用。

鸡胸肉冲洗干净,切小块放进料理机,打成肉泥,没有机器就动手剁,越细腻越好,加姜蓉、葱花、盐、生抽、白胡椒粉、鸡精搅拌均匀,再加一个鸡蛋混合,腌制十分钟。

然后把鸡肉塞进苦瓜中,处理好摆盘,上锅蒸十分钟,时间到后立即取出,可以直接吃。

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第二道菜——荷兰豆炒藕片

荷兰豆、莲藕都是很健康的蔬菜,低脂高营养,搭配一起炒菜,吃了不长肉,清淡美味,建议常吃。

荷兰豆两端去掉,并去掉老筋,清洗两遍待用待用。莲藕去皮洗净,切成薄片待用。半根胡萝卜去皮洗净,切成薄片待用。

锅内加水煮开,把荷兰豆倒进去焯水,变深绿后捞出。

炒锅加油,放入胡萝卜片翻炒,炒到微微软后倒入莲藕,炒一分钟倒入荷兰豆。

快速炒几下,加盐、鸡精调味,再翻炒几下就可以出锅了。

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第三道菜——西红柿烧豆腐

减肥时不可缺少蛋白质,可以多吃些豆腐,蛋白质含量高,而且吃了不长胖,搭配西红柿做成菜味道很好【美食】原创建议女人,春天多吃5道“低脂菜”,好吃不怕胖,轻松迎接夏天,这种情况,藏不住,很多人,水桶腰,294,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com,要多吃。

西红柿洗净切成小块,不想吃皮就用开水烫一下,趁热去掉外皮再切块。嫩豆腐冲洗一下切成小块。

锅内加水煮开,把豆腐倒进锅内,加一勺盐,煮一分钟,捞出后待用。

炒锅加油,烧热后倒入蒜末、葱花,香味出来后倒入西红柿翻炒,炒出汁水倒入豆腐块。

翻炒均匀后加盐、鸡精调味,西红柿烧豆腐就做好了。

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第四道菜——冬瓜海带汤

这道汤特别简单,就只有冬瓜和海带两种食材,也不需要炒,直接水煮就好,特别低脂的一道菜,减肥期间要常吃。

干海带清洗干净,卷起来切成丝,再切短一点。冬瓜去掉外皮,去掉内瓤,清洗后切成薄片。

锅内加水加少许姜丝,大火煮开,把海带丝、冬瓜片放进去,煮到冬瓜变透明。

最后加盐、胡椒粉、香油,混合均匀就可以关火了。

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第五道菜——丝瓜鸡蛋菌菇汤

减肥期间一定要饭前喝汤,这道丝瓜鸡蛋菌菇汤,又鲜香好喝,又营养丰富,常喝身体好不长胖。

丝瓜去皮清洗,切成滚刀块,加盐抓拌几下,腌制几分钟,避免发黑。菌菇用白玉菇、金针菇、蟹味菇都行,清洗干净待用。鸡蛋打进碗里,搅散待用。

炒锅预热加油,倒入蛋液翻炒,炒大块后盛出。然后倒入丝瓜翻炒,炒半分钟后加水,大火煮开。

放入菌菇继续煮,煮熟后放入鸡蛋,再次煮开后加盐调味,丝瓜鸡蛋菌菇汤就做好了。

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以上五道低脂菜好吃不长肉,你学会了吗?减肥期间不能乱吃,也不要不吃,吃得对减肥更轻松,身体也健康,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。



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