【【美食】原创多名骨科专家声明:停止食用“1绿1黑”,再不戒掉,骨骼碎成渣】美食养身-文章-小虾米

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原标题:多名骨科专家声明:停止食用“1绿1黑”,再不戒掉,骨骼碎成渣

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陈先生今年35岁,在一家互联网公司当程序员,平时的工作比较多,加班也是常有的事。最近这段时间,陈先生总感觉腰膝酸软,用了很多药膏都不管用,有时夜里还频繁的脚抽筋,腰背疼得睡不着,于是便请假休息了几天,顺便到医院检查看看。

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经过一系列的检查,医生告知陈先生,这是患上了骨质疏松综合征,骨骼目前很脆弱,骨密度更是低至-2.9,这种疾病容易引起腰酸背痛、全身乏力、手脚抽筋等。这让陈先生有些难以置信,自己也还算年轻,骨质疏松不是中老年人病吗?

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医生表示,中老年人确实是骨质疏松的高发人群,但一些不良的饮食或生活习惯,会加剧骨质疏松的到来,导致骨质疏松也越来越年轻化了。医生问起陈先生日常的习惯,这才得出结论。

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1绿——裙带菜

裙带菜是很常见的美食,平时不管是凉拌,还是火锅,味道都不错。但裙带菜含有的一定磷元素,日常吃多了会造成钙流失,不利于骨骼的健康。

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1黑——咖啡

陈先生自从上班以来,每天都会喝几杯咖啡,主要是味道香浓,而且有助于提神。但喝咖啡也要讲究适量,若是经常饮用过多的咖啡,其中含有的咖啡因子,会阻碍身体对钙质的吸收,促进骨量流失过快,增加骨质疏松的几率。

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医生:若想骨骼健壮,平日做好2事,还你强骨

1. 补充骨骼营养

日常养护骨骼,很多人想到的就是多喝牛奶、吃钙片等,但对于骨量低、骨质疏松的人群来说,还需要多补充骨骼营养,才能修复受损骨骼,促进骨骼有效生长发育。

2. 坚持晒太阳

每天适当地晒20分钟太阳,可以促进机体吸收维生素D,可以促进新陈代谢,帮助骨骼钙质的吸收。

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