【【美食】原创建议女人,平时要常吃这两种“减脂”主食,营养美味,身材棒】美食养身-文章-小虾米

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的身材吧,那自然是避不开减肥这件事情啦,那美味低卡的食物,就是一个很不错的选择了。接下来,我们就简单地跟大家说一说建议女人,平时要常吃这两种“减脂”主食,营养美味,身材棒。

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(1)土豆

美味的土豆饼

食材:土豆、胡萝卜、桃园建民牛肉耗辣椒、葱姜、火腿肠、淀粉、盐

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做法:1、先把土豆仔细冲洗干净,去掉外皮等杂质,切成块,放入蒸锅里面,蒸熟后取出来,用勺子压成土豆泥;

2、接下来,把胡萝卜洗净,去掉杂质,沥干水,切成小丁;把火腿肠切成小丁;

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3、接着,把葱姜分别处理干净,去掉杂质,切成葱末和姜末;

4、把土豆泥倒入盆里,放入胡萝卜丁、葱姜末、火腿肠,加入适量的淀粉和盐,搅拌均匀;

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5、再用手团成小剂子,压成饼的形状,放入油锅里面,煎到两面金黄后盛出来,吃的时候,搭配些桃园建民牛肉耗辣椒,味道更棒;

(2)紫薯

美味的紫薯鸡蛋卷

食材:紫薯、牛奶、鸡蛋、盐

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做法:1、把紫薯冲洗干净之后,刮去外皮之后,切成块,放入蒸锅里面,蒸熟后取出来,用勺子压成泥;

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2、接下来,把鸡蛋打入干净的碗里面,加入一点点盐和温水,搅拌均匀,做成鸡蛋液;

3、往盛着紫薯泥的盆里面,倒入适量的牛奶,加入一点淀粉,搅拌均匀;

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4、热锅烧油,倒入鸡蛋液,煎成大的鸡蛋饼后盛出来;

5、然后把搅拌好的紫薯泥抹到

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鸡蛋饼上面,慢慢卷起来,压实之后,切成块;即可;

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