【【美食】原创糖尿病患者怎么吃面条不升血糖?吃之前,记住3个原则就没问题】美食养身-文章-小虾米

2022-06-22 04:50:07   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(25)  助力网站发展
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原标题:糖尿病患者怎么吃面条不升血糖?吃之前,记住3个原则就没问题

阳光明媚,春回大地,气温也有了明显的升温,伴随着微风拂面,十分惬意。春天是一个旅游踏青的季节,春暖花开,万物复苏,走到哪里都是一片花色,你们还不踏上踏青的脚步嘛!在这个美好的季节怎么能少的了美食呢,美食配美景,享受大自然给我们的洗礼!说起美食,孩子和女性最有发言权了,都是资深小吃货,多种各种有营养的菜都很感兴趣,既然这样我们不如自己在家动手做,营养健康又卫生,孩子吃了补钙补脑,女性吃了美容养颜,岂不是两全其美。营养菜的最大价值就是健康卫生补充人【美食】原创糖尿病患者怎么吃面条不升血糖?吃之前,记住3个原则就没问题,阳光明媚,春回大地,春暖花开,病患者,没问题,大自然,是一个,怎么能,发言权,17693,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com体所需营养物质,不要再点外卖了,自己在家做一些美食,简单易学,好吃不贵,全家一起补充营养,还在等什么,好了,接下来就来看看今天的咨询吧!

自从患了糖尿病之后,很多人都开始在意起自己的饮食,对待高血糖生成指数的食物会万分小心。尤其是每餐的主食,有的糖尿病患者会选择米饭,有的糖尿病患者会选择馒头,还有的糖尿病患者会选择面条。

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在这3种主食中,面条算是能量比较低的了,但每百克的面条中也很有110千卡左右的热量。虽然面条的血糖生成指数可能在低血糖生成指数的范围内。

但很多人在做面条的时候,都会大量的油、调味品等等,这几种物质多吃也是给增加热量。如有的人喜欢吃的炒面、油泼面,其热量要比单纯的高。

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糖尿病患者经常吃这样的面条,就容易升高血糖。可自己又对面条情有独钟怎么办?怎么吃面条才不会升血糖呢?大家可以记住以下这几个原则。

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1、做的面粉要注意:

用全麦粉做成的面条血糖生成指数是37,如果是用富强粉制作出来的面条,就要比全麦粉制作出来的血糖生成指数高。所以,这么比较出来,更建议大家用粗粮烹饪面条。

适量的吃,可以控制热量,对日后的体重很有帮助。

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2、少放油少放盐:

很多人为了面条的口感,都会多放油多放盐。尤其是喜欢吃重口味的人,在放调料上面还会没有禁忌。其实,每天用油的量跟放盐的量都是有标准的。

对于平时用的食用油,不建议大家用饱和脂肪酸较高的椰子油、猪油、棕榈油,这样的油虽然香,但容易增加心血管疾病的发生危险。所以,在做面条时,更建议大家选择植物油。

同时,还要控制每天食用植物油的量,每人食用25g-30g就是健康的标准量了,也就是大约5个啤酒瓶盖的量。

而食盐,我国是食盐的大国,其实每天健康食用食盐的量是一个瓶酒瓶盖的量就可以了。

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3、种类多样:

有的人吃面条比较单调,只有几片肉、一点香菜,如果口味比较清淡的,还会就着咸菜吃。这种做法,在营养上就是比较单一的。

我们不妨换种做法做,用适量的绿叶菜、少量的蘑菇、木耳,再加上肉丝,以及给自己准备一个鸡蛋,这样的面条有菜有肉有主食,就是非常营养健康的了。

糖尿病患者适量的吃,还有利于控制体重,对预防糖尿病并发症还有帮助。

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