【【养生食谱】健康之道冬季养生食谱家常菜,冬天有哪些养生菜谱】美食养身-文章-小虾米

2022-06-22 06:22:01   小虾米帐号:健康养身(yangsheng)   语音朗读  关注我  举报  来源:养生亭  浏览量(40)  助力网站发展
【蔬菜炖羊排】 【用料】 羊排肉500克(切大块) 番茄2个(去皮切块) 胡萝卜1根(切滚刀块) 西兰花半颗(掰成小朵) 洋葱1个(切丁) 大蒜2瓣(拍碎切末) 番茄酱1大勺健康之道冬季养生食谱家常菜、高汤500ml、香叶2-3片、盐和黑胡椒粉适量 【做法】 1-2、平底锅烧热,不用放油,放入羊排煎至两面微焦,会有羊油跑出来,盛出备用 3、原锅利用煎羊排渗出来的油炒香...
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【蔬菜炖羊排】


【用料】


羊排肉500克(切大块)


番茄2个(去皮切块)


胡萝卜1根(切滚刀块)


西兰花半颗(掰成小朵)


洋葱1个(切丁)


大蒜2瓣(拍碎切末)


番茄酱1大勺健康之道冬季养生食谱家常菜、高汤500ml、香叶2-3片、盐和黑胡椒粉适量


【做法】


1-2、平底锅烧热,不用放油,放入羊排煎至两面微焦,会有羊油跑出来,盛出备用


3、原锅利用煎羊排渗出来的油【养生食谱】健康之道冬季养生食谱家常菜,冬天有哪些养生菜谱,500ml,养生食谱,500克,跑出来,胡萝卜,胡椒粉,平底锅,西兰花,番茄酱,家常菜,72075,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com炒香洋葱、蒜末,再放入胡萝卜和番茄翻炒


4、加入番茄酱翻炒


5、加入高汤和香叶煮开


6、再放入煎过的羊排肉煮开转小火慢炖1个小时至羊肉软烂(我赶时间把它们转入电压力【养生食谱】健康之道冬季养生食谱家常菜,冬天有哪些养生菜谱,500ml,养生食谱,500克,跑出来,胡萝卜,胡椒粉,平底锅,西兰花,番茄酱,家常菜,72075,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com锅炖了20分钟)


7、最后放入西兰花小煮一下,用盐和黑胡椒粉调味即可


莲藕炖排骨


寒冷的冬天里,衣服只能起到保暖的作用,要想让身体增加热能,还要依靠食物的功效。


医学证明,人怕冷与体内缺乏矿物质有关。因此,冬季应留意矿物质的补充,多吃根茎类蔬菜,如胡萝卜、红薯、藕、大白菜、萝卜等,因为蔬菜的根茎里所含的矿物质较多。经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。


原料:


肋排、藕、姜、大枣、桂皮、八角、枸杞


做法:


1、藕去皮,切大块,在清水中浸泡;


2、排骨飞水,用温水冲洗净表面的浮沫;


3、焯水后的排骨和热水入砂锅,大火煮滚后,再次撇净浮沫;


4、添加生姜、八角和桂皮,用小火慢炖半小时;


5、添加藕块和大枣继续用小火炖至藕块熟透;


6、添加适量盐调味儿;


7、添加枸杞继续炖10分钟左右离火


山药牛腩汤(健脾)


材料:


山药1段   牛腩500g   盐适量


做法:


1、  牛腩洗净切块,放入锅里添加清水,滴些料酒,大火煮开至变色,用清水洗净浮沫。


2、  葱姜洗净,姜切片,葱打成结。山药去皮洗净后切块。


3、  所有材料一起放入砂锅里,添加足量的清水,大火煮开后转小火煲2小时以上至牛肉软烂。加入山药继续煲至山药熟,最后加盐调味即可。

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