【【养生食谱】健康之道冬季养生食谱家常菜,冬天有哪些养生菜谱】美食养身-文章-小虾米
2022-06-22 06:22:01 小虾米帐号：健康养身(yangsheng)
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【蔬菜炖羊排】
【用料】
羊排肉500克（切大块）
番茄2个（去皮切块）
胡萝卜1根（切滚刀块）
西兰花半颗（掰成小朵）
洋葱1个（切丁）
大蒜2瓣（拍碎切末）
番茄酱1大勺健康之道冬季养生食谱家常菜、高汤500ml、香叶2-3片、盐和黑胡椒粉适量
【做法】
1-2、平底锅烧热，不用放油，放入羊排煎至两面微焦，会有羊油跑出来，盛出备用
3、原锅利用煎羊排渗出来的油【养生食谱】健康之道冬季养生食谱家常菜,冬天有哪些养生菜谱,500ml,养生食谱,500克,跑出来,胡萝卜,胡椒粉,平底锅,西兰花,番茄酱,家常菜,72075,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com炒香洋葱、蒜末，再放入胡萝卜和番茄翻炒
4、加入番茄酱翻炒
5、加入高汤和香叶煮开
6、再放入煎过的羊排肉煮开转小火慢炖1个小时至羊肉软烂（我赶时间把它们转入电压力【养生食谱】健康之道冬季养生食谱家常菜,冬天有哪些养生菜谱,500ml,养生食谱,500克,跑出来,胡萝卜,胡椒粉,平底锅,西兰花,番茄酱,家常菜,72075,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com锅炖了20分钟）
7、最后放入西兰花小煮一下，用盐和黑胡椒粉调味即可
莲藕炖排骨
寒冷的冬天里，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。
医学证明，人怕冷与体内缺乏矿物质有关。因此，冬季应留意矿物质的补充，多吃根茎类蔬菜，如胡萝卜、红薯、藕、大白菜、萝卜等，因为蔬菜的根茎里所含的矿物质较多。经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
原料：
肋排、藕、姜、大枣、桂皮、八角、枸杞
做法：
1、藕去皮，切大块，在清水中浸泡；
2、排骨飞水，用温水冲洗净表面的浮沫；
3、焯水后的排骨和热水入砂锅，大火煮滚后，再次撇净浮沫；
4、添加生姜、八角和桂皮，用小火慢炖半小时；
5、添加藕块和大枣继续用小火炖至藕块熟透；
6、添加适量盐调味儿；
7、添加枸杞继续炖10分钟左右离火
山药牛腩汤（健脾）
材料：
山药1段 牛腩500g 盐适量
做法：
1、 牛腩洗净切块，放入锅里添加清水，滴些料酒，大火煮开至变色，用清水洗净浮沫。
2、 葱姜洗净，姜切片，葱打成结。山药去皮洗净后切块。
3、 所有材料一起放入砂锅里，添加足量的清水，大火煮开后转小火煲2小时以上至牛肉软烂。加入山药继续煲至山药熟，最后加盐调味即可。
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