【【养生食谱】幼儿秋季养生食谱家常菜,3到6岁儿童食谱做法？】美食养身-文章-小虾米

儿童营养食谱一幼儿秋季养生食谱家常菜：

干贝菠菜汤

材料：菠菜520g、干贝60g、油适量、虾米适量。 做法： 1、准备食材：菠菜、虾米和干贝。 2、将干贝洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水。 3、盖锅盖，大火烧开，转文火煮30分钟。 4、揭盖，倒入适量的菜籽油。 5、将洗净的菠菜焯烫一下。 6、放入砂锅中，烧开即可关火。

儿童营养食二：

五彩土豆泥

材料：土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，盐少许，胡椒粉（黑）少许

做法：1.在一个大碗里，用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。 2.开启中火，在平底锅里倒入少许蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟（不要炒太久，很容易熟）。 3.再转小火，将土豆泥倒到锅里混合均匀，所有混合物再炒一小会。4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀，即可起锅盛盘。

儿童食谱三：

蛋包虾仁

材料：鸡蛋（1-2个），虾仁，火腿，精盐、味精、葱（两根）、白糖、淀粉（适量）

做法：1.将鸡蛋磕入容器内，加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里，加葱末、白糖、精盐，用蛋清和淀粉搅拌成馅。2。大勺加适量熟猪油，烧至七成熟时，将蛋液倒入平锅摊成蛋饼，把拌好的馅放在鸡蛋饼上，用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭，把馅心包在中间，然后翻个，用小火煎透，滗去余油即可出勺。

注意事项：做此菜，馅心要包严，避免散漏。火不可过旺，防止糊底。

秋冬儿童喝哪些养生粥比较好？

秋冬季节气候变化大，容易感冒，所以平时要注意防寒保暖，营养均衡，平时要多喝水，以温补为主，清润为辅。例如：1、具有温补的粥有：山药粥，核桃粥。2、具有润肺的粥：银耳粥，雪梨粥。3、防止肺火及胃火过旺的粥：菠菜粥，萝卜粥，芹菜粥。4、补充蛋白质的粥：虾粥，鱼片粥。5、补充维生素的粥：大枣粥，西兰花粥等等，可以根据每个人的不同的体质来喝不同【养生食谱】幼儿秋季养生食谱家常菜,3到6岁儿童食谱做法？,养生食谱,30分钟,520g,600克,一次性,菜籽油,土豆泥,60g,家常菜,67052,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com的粥，才能达到身体健康！

红豆粥，杂粮粥！山药小米粥！蔬菜鸡丝肉粥，虾仁蔬菜粥！煮粥的材料都切碎孩子好入口！鸡蛋番茄面条！这是我家常做的食谱！希望对你有帮助！

宝宝不太喜欢吃饭，想换一些做饭的花样，2岁宝宝一周的菜谱该怎么搭配？

2岁的宝宝已经开始尝试像大人一样吃饭了。有些大人的饭菜只要做的清淡点，也能吃。白天的饮食已经是三餐两点的模式，晚饭后1、2个小时再给宝宝喝点牛奶或者酸奶作为加餐，一天的的饮食需求就差不多满足了。

推荐几道食谱给你参考下：

西葫芦饼食材：西葫芦、鸡蛋、面粉

做法：

1 鸡蛋打散，西葫芦洗净，擦成丝；

2 西葫芦放进蛋液里，加适量面粉搅拌均匀，面糊最后成粘稠易滑落状即可。

3 锅里刷点油，舀入面糊，煎至两面金黄后出锅。

像蛋饼这类食物，你可以拿来早餐或者晚餐搭粥喝。用差不多方法你还可以做洋葱饼、土豆饼、西兰花土豆饼等。

虾丸玉米粒食材：虾仁、玉米粒、胡萝卜、西兰花

做法：

1 虾仁清理干净，剁成虾泥，用筷子搅拌上劲；

2 烧一锅水，水开始冒小泡后转小火，用勺子团虾泥成丸子状，入锅。最后再大火煮开。

3 胡萝卜用模具压出形状备用。西兰花摘小朵，入沸水锅焯熟。

4 锅里刷点油，加入玉米粒、胡萝卜翻炒，之后加入虾丸和一点水，煮至汤汁减少食材熟透后撒点盐盛出，装饰上熟西兰花即可。

如果你觉得弄成虾丸麻烦，那直接用虾仁炒也OK。食材也可替换，比如胡萝卜换成红甜椒、西兰花换成豌豆粒、黄瓜丁。

菜里是有颗粒状的食材，宝宝吃的时候，家长要注意引导咀嚼，避免整粒吞咽。

西兰花炒肉丁

食材：西兰花、猪瘦肉

做法：

1 西兰花洗净掰小朵，入沸水锅焯烫后捞出。

2 猪瘦肉洗净，切成丁。冷水入锅焯去血沫后捞出。

3 锅里放点油，烧热，放入猪瘦肉丁，快炒熟时加入西兰花略炒，加点盐调味后出锅。

鲫鱼豆腐汤食材：鲫鱼、豆腐、生姜片、葱花

做法：

1 鲫鱼清理干净，背部划几刀；豆腐洗净，切小块备用。

2 锅中倒入食用油，油热后划入鲫鱼，煎至两面金黄。之后加入适量清水，没过鱼身，放入生姜片同煮。

3 煮沸后加入豆腐块，再煮沸后转小火煮十几分钟，加盐，撒葱花后盛出。

鲫鱼的肉很鲜嫩，但小刺太多。宝宝吃的时候建议吃鱼肚子部分，并由大人将鱼刺清理干净后再喂食。

推荐的这几道菜都比较家常，食材易得做法简单，不管大人小孩都能吃，全家一起吃，孩子也能吃得香香些。

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两岁宝宝基本上可以和大人同步三餐了，但仍需注意少糖少盐、以清淡为主，但食材尽量多元化，每天建议10-15种食材，基本可以满足宝宝的营养需求。

给你个一周食谱供参考：①

大米小米燕麦粥 煮鸡蛋 胡萝卜香菇猪肉包子

紫薯土豆焖饭 小白菜肉丸汤 苹果

西红柿西兰花鸡肉面条 桔子

②

油菜胡萝卜肉末粥 香蕉

三文鱼海苔饭团 萝卜牛肉汤

西红柿鸡蛋炒意面 蒸红薯 苹果

③

二米鳕鱼粥 猪肉芹菜饺子 葡萄

紫薯南瓜焖饭 秋葵虾仁蒸蛋 水果酸奶

小白菜土豆鸡肉疙瘩汤 发糕

④

胡萝卜玉米豌豆蝴蝶面 桃子

杂粮饭 胡萝卜土豆西红柿炖牛尾

韭菜鸡蛋饼 南瓜奶糊 香蕉

⑤

黄瓜胡萝卜虾仁饼 小米藜麦粥 草莓

山药土豆焖饭 黄瓜羊肉汤 苹果

白菜芹菜猪肉包子 鸡蛋羹

⑥

松饼 酸奶 芝麻酱拌黄瓜

米饭 胡萝卜花生碎炒鸡丁 猕猴桃

油麦菜肉末二米粥 西红柿炒鸡蛋 玉米

⑦

面包 鸡蛋 牛奶 小番茄

胡萝卜黄瓜玉米粒鸡肉炒饭 菠菜土豆汤 哈密瓜

紫菜鲜虾小馄饨 香蕉

以上蔬菜之间、肉之间都可以替代，应季的市场上常见的都可以选择。图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。 ************************************

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