【【养生食谱】幼儿秋季养生食谱家常菜,3到6岁儿童食谱做法?】美食养身-文章-小虾米

2022-06-22 06:22:01   小虾米帐号:健康养身(yangsheng)   语音朗读  关注我  举报  来源:养生亭  浏览量(52)  助力网站发展
儿童营养食谱一幼儿秋季养生食谱家常菜: 干贝菠菜汤 材料:菠菜520g、干贝60g、油适量、虾米适量。 做法: 1、准备食材:菠菜、虾米和干贝。 2、将干贝洗净,放入砂锅中,一次性加足适量的清水。 3、盖锅盖,大火烧开,转文火煮30分钟。 4、揭盖,倒入适量的菜籽油。 5、将洗净的菠菜焯烫一下。 6、放入砂锅中,烧开即可关火。 儿童营养食二: 五彩土豆泥 材料:土豆,600克,...
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儿童营养食谱一幼儿秋季养生食谱家常菜:

干贝菠菜汤

材料:菠菜520g、干贝60g、油适量、虾米适量。 做法: 1、准备食材:菠菜、虾米和干贝。 2、将干贝洗净,放入砂锅中,一次性加足适量的清水。 3、盖锅盖,大火烧开,转文火煮30分钟。 4、揭盖,倒入适量的菜籽油。 5、将洗净的菠菜焯烫一下。 6、放入砂锅中,烧开即可关火。

儿童营养食二:

五彩土豆泥

材料:土豆,600克,玉米,1/3勺,青豆,1/3勺,火腿1/2勺,盐少许,胡椒粉(黑)少许

做法:1.在一个大碗里,用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥。 2.开启中火,在平底锅里倒入少许蔬菜油,把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟(不要炒太久,很容易熟)。 3.再转小火,将土豆泥倒到锅里混合均匀,所有混合物再炒一小会。4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀,即可起锅盛盘。

儿童食谱三:

蛋包虾仁

材料:鸡蛋(1-2个),虾仁,火腿,精盐、味精、葱(两根)、白糖、淀粉(适量)

做法:1.将鸡蛋磕入容器内,加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里,加葱末、白糖、精盐,用蛋清和淀粉搅拌成馅。2。大勺加适量熟猪油,烧至七成熟时,将蛋液倒入平锅摊成蛋饼,把拌好的馅放在鸡蛋饼上,用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭,把馅心包在中间,然后翻个,用小火煎透,滗去余油即可出勺。

注意事项:做此菜,馅心要包严,避免散漏。火不可过旺,防止糊底。

秋冬儿童喝哪些养生粥比较好?

秋冬季节气候变化大,容易感冒,所以平时要注意防寒保暖,营养均衡,平时要多喝水,以温补为主,清润为辅。例如:1、具有温补的粥有:山药粥,核桃粥。2、具有润肺的粥:银耳粥,雪梨粥。3、防止肺火及胃火过旺的粥:菠菜粥,萝卜粥,芹菜粥。4、补充蛋白质的粥:虾粥,鱼片粥。5、补充维生素的粥:大枣粥,西兰花粥等等,可以根据每个人的不同的体质来喝不同【养生食谱】幼儿秋季养生食谱家常菜,3到6岁儿童食谱做法?,养生食谱,30分钟,520g,600克,一次性,菜籽油,土豆泥,60g,家常菜,67052,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com的粥,才能达到身体健康!

红豆粥,杂粮粥!山药小米粥!蔬菜鸡丝肉粥,虾仁蔬菜粥!煮粥的材料都切碎孩子好入口!鸡蛋番茄面条!这是我家常做的食谱!希望对你有帮助!

宝宝不太喜欢吃饭,想换一些做饭的花样,2岁宝宝一周的菜谱该怎么搭配?

2岁的宝宝已经开始尝试像大人一样吃饭了。有些大人的饭菜只要做的清淡点,也能吃。白天的饮食已经是三餐两点的模式,晚饭后1、2个小时再给宝宝喝点牛奶或者酸奶作为加餐,一天的的饮食需求就差不多满足了。

推荐几道食谱给你参考下:

西葫芦饼食材:西葫芦、鸡蛋、面粉

做法:

1 鸡蛋打散,西葫芦洗净,擦成丝;

2 西葫芦放进蛋液里,加适量面粉搅拌均匀,面糊最后成粘稠易滑落状即可。

3 锅里刷点油,舀入面糊,煎至两面金黄后出锅。

像蛋饼这类食物,你可以拿来早餐或者晚餐搭粥喝。用差不多方法你还可以做洋葱饼、土豆饼、西兰花土豆饼等。

虾丸玉米粒食材:虾仁、玉米粒、胡萝卜、西兰花

做法:

1 虾仁清理干净,剁成虾泥,用筷子搅拌上劲;

2 烧一锅水,水开始冒小泡后转小火,用勺子团虾泥成丸子状,入锅。最后再大火煮开。

3 胡萝卜用模具压出形状备用。西兰花摘小朵,入沸水锅焯熟。

4 锅里刷点油,加入玉米粒、胡萝卜翻炒,之后加入虾丸和一点水,煮至汤汁减少食材熟透后撒点盐盛出,装饰上熟西兰花即可。

如果你觉得弄成虾丸麻烦,那直接用虾仁炒也OK。食材也可替换,比如胡萝卜换成红甜椒、西兰花换成豌豆粒、黄瓜丁。

菜里是有颗粒状的食材,宝宝吃的时候,家长要注意引导咀嚼,避免整粒吞咽。

西兰花炒肉丁

食材:西兰花、猪瘦肉

做法:

1 西兰花洗净掰小朵,入沸水锅焯烫后捞出。

2 猪瘦肉洗净,切成丁。冷水入锅焯去血沫后捞出。

3 锅里放点油,烧热,放入猪瘦肉丁,快炒熟时加入西兰花略炒,加点盐调味后出锅。

鲫鱼豆腐汤食材:鲫鱼、豆腐、生姜片、葱花

做法:

1 鲫鱼清理干净,背部划几刀;豆腐洗净,切小块备用。

2 锅中倒入食用油,油热后划入鲫鱼,煎至两面金黄。之后加入适量清水,没过鱼身,放入生姜片同煮。

3 煮沸后加入豆腐块,再煮沸后转小火煮十几分钟,加盐,撒葱花后盛出。

鲫鱼的肉很鲜嫩,但小刺太多。宝宝吃的时候建议吃鱼肚子部分,并由大人将鱼刺清理干净后再喂食。

推荐的这几道菜都比较家常,食材易得做法简单,不管大人小孩都能吃,全家一起吃,孩子也能吃得香香些。

注:部分图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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两岁宝宝基本上可以和大人同步三餐了,但仍需注意少糖少盐、以清淡为主,但食材尽量多元化,每天建议10-15种食材,基本可以满足宝宝的营养需求。

给你个一周食谱供参考:①

大米小米燕麦粥 煮鸡蛋 胡萝卜香菇猪肉包子

紫薯土豆焖饭 小白菜肉丸汤 苹果

西红柿西兰花鸡肉面条 桔子

油菜胡萝卜肉末粥 香蕉

三文鱼海苔饭团 萝卜牛肉汤

西红柿鸡蛋炒意面 蒸红薯 苹果

二米鳕鱼粥 猪肉芹菜饺子 葡萄

紫薯南瓜焖饭 秋葵虾仁蒸蛋 水果酸奶

小白菜土豆鸡肉疙瘩汤 发糕

胡萝卜玉米豌豆蝴蝶面 桃子

杂粮饭 胡萝卜土豆西红柿炖牛尾

韭菜鸡蛋饼 南瓜奶糊 香蕉

黄瓜胡萝卜虾仁饼 小米藜麦粥 草莓

山药土豆焖饭 黄瓜羊肉汤 苹果

白菜芹菜猪肉包子 鸡蛋羹

松饼 酸奶 芝麻酱拌黄瓜

米饭 胡萝卜花生碎炒鸡丁 猕猴桃

油麦菜肉末二米粥 西红柿炒鸡蛋 玉米

面包 鸡蛋 牛奶 小番茄

胡萝卜黄瓜玉米粒鸡肉炒饭 菠菜土豆汤 哈密瓜

紫菜鲜虾小馄饨 香蕉

以上蔬菜之间、肉之间都可以替代,应季的市场上常见的都可以选择。图片来源于网络,侵权请联系删除,谢谢。 ************************************

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