【【养生常识】春季养生茶大全,什么时候喝水好?】美食养身-文章-小虾米

2022-06-22 11:22:05   小虾米帐号:健康养身(yangsheng)   语音朗读  关注我  举报  来源:养生亭  浏览量(29)  助力网站发展
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但是肾脏不好的人,

在睡前如果多喝水的话,会加重肾脏的负担,容易出现浮肿,严重的会导致心力衰竭,这种人要控制一下水量,不能喝大量的人。喝水是有很多好处的,饭前饭后喝杯好,有足够的水分,能保持身体的代谢正常运转,减肥的朋友可以在饭前半小时左右喝一杯水,加强保腹感,饭后喝一小杯子,加强消化能力。早晨喝一杯水,有助于排除出一夜身体代谢的垃圾,早上不能喝太热和太凉的水,温度最好以40度左右为最好。喝水能保持好的身材,让人保持一个良好的状态,能加快新陈代谢的运转,清除毒素,但是,水也不能多吃,适量就好。

我们身体里水的来源不仅是喝水,还包括吃的饭里面含的水分。

身体里水分丢失的路径不仅是小便,还有大便,出汗,眼泪等都会丢失水分。

正常情况下,人体水分摄入和排泄是平衡的。

成人一般每天要排出去2000-2500ml水,所以也需要摄入2000-2500ml水。包括食物中的水分。也就是说,单纯喝水,一般每天喝2000ml左右白开水适宜。

日常生活中,体重轻的喝的稍微少一点,体重大的需要喝的多一点,因为水分占体重的比例相对固定,体重越重的人,身体含的水分越多。

以下情况要增加喝水量,一般多喝500-1000ml:

天气炎热,出汗多,会丢失部分水分;

大量剧烈运动,身体消耗水分多,出汗也会带走部分水分;

生病时,感冒、气管炎、肺炎、尿路感染、胃肠炎等,身体消耗大;

外伤、烫伤、手术后,伤口愈合恢复期,身体高代谢状态。

喝水时间宜均匀分配在白天醒的时候即可,上午可以稍微多喝点,睡前稍微少喝点,避免夜尿多影响睡眠。

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