【【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉】美食养身-文章-小虾米

2022-06-22 11:52:05   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(27)  助力网站发展
原标题:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 导读:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉。 米和面是人们每餐都要吃的主食,现在市面上售卖的精米、精面颜色洁白,口感很好,营养上以淀粉为主,纤维素较少,热量比较高,吃多了如果不及时运动,很容易长胖。回想小的时候,那时精米精面还比较贵,所以每年家里都会种一些各种...
2022-06-29 18:18:32,美食养身,最新资讯,热门新闻,热门资讯 美食养身,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,小虾米美食养身,原标题:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 导读:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉。 米和面是人们每餐都要吃的主食,现在市面上售卖的精米、精面颜色洁白,口感很好,营养上以淀粉为主,纤维素较少,热量比较高,吃多了如果不及时运动,很容易长胖。回想小的时候,那时精米精面还比较贵,所以每年家里都会种一些各种...,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,美食养身小虾米,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,美食养身,养生食谱,食疗养生

原标题:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉

导读:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉。

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉-小虾米

米和面是人们每餐都要吃的主食,现在市面上售卖的精米、精面颜色洁白,口感很好,营养上以淀粉为主,纤维素较少,热量比较高,吃多了如果不及时运动,很容易长胖。回想小的时候,那时精米精面还比较贵,所以每年家里都会种一些各种粗粮,然后混在一起煮着吃,虽然味道不是很好,但是家人都是精瘦健康的。粗粮的营养比精加工的米面要全面一些

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,很容易,市面上,纤维素,67186,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com

,而且纤维素特别多,热量又很低,所以怎么吃都不长肉,特别适合怕长胖的女孩子吃。

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉-小虾米

市场上可以买到的粗粮有很多,常见的有黑米、绿豆、红豆、燕麦等等。娟妈在天热的时候,最喜欢用绿豆、燕麦和黑米这3样食材来代替精米面来吃。绿豆清凉解暑,天热的时候最适合吃,而且绿豆是高钾、高蛋白和高纤维的粗粮,搭配同样是高蛋白和含有丰富纤维素的

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,很容易,市面上,纤维素,67186,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com

黑米、燕麦,比吃精米面营养多了。煮这样的粗粮饭时,先泡一泡,再煮一煮,一次煮上一锅,然后分成小包装放进冰箱里冷冻起来,每天晚饭时吃一包,很容易就坚持下来了,低脂低卡不长肉。下面教大家做法。

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉-小虾米

【绿豆黑米燕麦粗粮饭】

食材:绿豆80克,黑米,120克,燕麦仁70克。

做法

1、黑米和燕麦分别放入盘中,加适量水泡半小时。因为黑米和燕麦的纤维素非常高,提前泡一泡煮出来粗粮饭会软一点。绿豆淘洗干净。

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉-小虾米

2、泡洗好的食材一起放入电饭锅中,加入适量清水,水量没过一个指节即可。

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉-小虾米

3、盖上电饭锅的盖子按下煮饭键,煮至水分收干,电饭煲跳闸时,再焖10分钟。煮好的粗粮饭用锅铲铲松一点,方便散热。

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉-小虾米

4、撕几张保鲜膜,将已经冷却的粗粮饭铺在保鲜膜上包好,放进冰箱里面冷冻起来,每次吃的时候,取一袋放在微波炉里或者蒸锅里面蒸一下,简单方便。

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉-小虾米

怕长胖就吃这个,食材一泡一煮,每天晚饭吃一包,低脂低卡不长肉。用绿豆、黑米和燕麦搭配在一起煮出来的粗粮饭,比精米面有营养,热量又低,怕长胖的朋友可以经常煮来吃。

【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉-小虾米

娟妈妈有话说

粗粮饭的纤维素很高,煮的时候提前泡一泡,然后水量稍微加多一些,这样煮好的粗粮饭口感会柔软一点。

今天的“绿豆黑米燕麦粗粮饭”分享到这里就结束了,喜欢记得收藏、分享给身边的朋友,让我们下期再见!

美食资讯,美食攻略,美食博主,民办学校,时令菜品,流行餐单,家常菜,烘焙甜品,地方美食,原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉



本文来源网络转发:如有版权问题,请联系:service#580-8.com(请将#换成@) 删除
文章分享:
2022-06-29 18:18:32,美食养身-文章-小虾米-很容易,市面上,纤维素,美食养身/小虾米/【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,最新资讯,热门新闻,热门资讯,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,原标题:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 导读:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉。 米和面是人们每餐都要吃的主食,现在市面上售卖的精米、精面颜色洁白,口感很好,营养上以淀粉为主,纤维素较少,热量比较高,吃多了如果不及时运动,很容易长胖。回想小的时候,那时精米精面还比较贵,所以每年家里都会种一些各种...,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,新闻,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,美食养身,养生食谱,食疗养生,美食养身-文章-小虾米-很容易,市面上,纤维素,美食养身/小虾米/【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,最新资讯,热门新闻,热门资讯,原标题:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 导读:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉。 米和面是人们每餐都要吃的主食,现在市面上售卖的精米、精面颜色洁白,口感很好,营养上以淀粉为主,纤维素较少,热量比较高,吃多了如果不及时运动,很容易长胖。回想小的时候,那时精米精面还比较贵,所以每年家里都会种一些各种...,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉
看了这篇文章的用户还看了

美食养身, 美食养身,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,最新资讯,热门新闻,热门资讯,小虾米美食养身 原标题:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 导读:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉。 米和面是人们每餐都要吃的主食,现在市面上售卖的精米、精面颜色洁白,口感很好,营养上以淀粉为主,纤维素较少,热量比较高,吃多了如果不及时运动,很容易长胖。回想小的时候,那时精米精面还比较贵,所以每年家里都会种一些各种...,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,美食养身小虾米,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,美食养身,养生食谱,食疗养生 美食养身,养生食谱,食疗养生 美食养身,养生食谱,食疗养生 美食养身,养生食谱,食疗养生 美食养身,养生食谱,食疗养生美食养身,养生食谱,食疗养生美食养身,养生食谱,食疗养生 小虾米美食/养身,养生,美食,食谱,养生馆,养生食谱,四季养生,食疗养生,饮食养生,美食养生馆 小虾米美食/养身,养生,美食,食谱,养生馆,养生食谱,四季养生,食疗养生,饮食养生,美食养生馆 小虾米美食/养身,养生,美食,食谱,养生馆,养生食谱,四季养生,食疗养生,饮食养生,美食养生馆 小虾米美食/养身,养生,美食,食谱,养生馆,养生食谱,四季养生,食疗养生,饮食养生,美食养生馆-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素,斗鱼 bilibil 哔哩哔哩 刘雨昕,斗鱼 bilibil 哔哩哔哩 刘雨昕,斗鱼 bilibil 哔哩哔哩 刘雨昕,斗鱼 bilibil 哔哩哔哩 刘雨昕

美食养身, 美食养身,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,最新资讯,热门新闻,热门资讯,小虾米美食养身 原标题:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 导读:这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉。 米和面是人们每餐都要吃的主食,现在市面上售卖的精米、精面颜色洁白,口感很好,营养上以淀粉为主,纤维素较少,热量比较高,吃多了如果不及时运动,很容易长胖。回想小的时候,那时精米精面还比较贵,所以每年家里都会种一些各种...,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,美食养身小虾米,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉 【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉【美食】原创这3样食材煮一锅,比米面营养,每天晚餐吃一包,低脂低卡不长肉,美食养身,养生食谱,食疗养生 美食养身,养生食谱,食疗养生 美食养身,养生食谱,食疗养生 美食养身,养生食谱,食疗养生 美食养身,养生食谱,食疗养生美食养身,养生食谱,食疗养生美食养身,养生食谱,食疗养生 小虾米美食/养身,养生,美食,食谱,养生馆,养生食谱,四季养生,食疗养生,饮食养生,美食养生馆 小虾米美食/养身,养生,美食,食谱,养生馆,养生食谱,四季养生,食疗养生,饮食养生,美食养生馆 小虾米美食/养身,养生,美食,食谱,养生馆,养生食谱,四季养生,食疗养生,饮食养生,美食养生馆 小虾米美食/养身,养生,美食,食谱,养生馆,养生食谱,四季养生,食疗养生,饮食养生,美食养生馆-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素-很容易,市面上,纤维素,很容易,市面上,纤维素,斗鱼 网易 搜狐 360 腾讯 百度,网易新闻 网易,搜狐,360,腾讯,百度,网易新闻 网易,搜狐,360 腾讯,百度,网易新闻,网易 搜狐 360,腾讯 百度,网易新闻,腾讯新闻,腾讯新闻
网友评论
扫描二维码在手机上浏览
  热门推荐
联系我们 意见反馈 邮箱:service#580-8.com(请将#换成@)
Copyright©2019-2088 粤ICP备19136025号 最新资讯 最新资讯 网站地图 热门资讯 最新资讯小虾米站点地图1 23456789101112131415161718192021