【【美食】原创含丰富微量元素,汤汁酸甜美味可口,孩子吃了不挑食胃口大开】美食养身-文章-小虾米

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今天一只小鸡腿为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是:番茄鱼

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这道菜对孩子好处:草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物,草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用,对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。

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这道菜是由:草鱼片,番茄,盐,料酒,淀粉,蛋清,葱姜蒜,白糖,胡椒粉等食材和调料烹饪而成。

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做法如下:

第一步:将鱼片洗净沥干水分加料酒,干淀粉,蛋清,用手抓匀,腌制15分钟,葱姜蒜切片,番茄去皮切成小碎块备用。

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第二步:起锅烧油,油热下番茄翻炒,加入盐,白糖,大火将番茄炒出汤汁,倒入鱼片,加水,转小火炖上十分钟,出锅前放入胡椒粉,小葱出锅即可。

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营养小贴士:加腌制好的鱼片加入锅里,用筷子划散开,中火煮开。

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