【【美食】明日末伏,有钱没钱,建议:煮3汤,蒸3样,忌3味,平安过初秋】美食养身-文章-小虾米

2022-09-22 04:54:01   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(60)  助力网站发展
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原标题:明日末伏,有钱没钱,建议:煮3汤,蒸3样,忌3味,平安过初秋

俗话说“秋后一伏,晒死老牛”,

说是立秋后如果还有一个末伏,天气还会热得很,果然立秋后迎来人们常说的“秋老虎”,高温与干燥并行,人们的感觉初秋比盛夏时节还要热。

老话“应季而食”,日常饮食要根据季节来调整,现在应该多吃一些滋润又消暑的食材,同时也要学会忌嘴。

明日进入末伏,建议这段时间,煮3汤,蒸3样,忌3味,吃好了才能安稳过初秋。

煮3样——秋梨汤,莲藕汤,银耳汤

一、秋梨汤

民间有“一梨润三秋”的说法,

末伏在立秋之后,此时暑热未消,秋燥来袭,而梨清甜多汁,素有“天然矿泉水”,“白果之宗”的美誉,很适合秋季来补充体内的水分和营养元素。

准备食材:秋梨,黑豆,冰糖。

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1、黑豆清洗干净后,提前放入清水中浸泡1个小时左右,倒入煮锅中加入适量的清水,煮开煮半个小时左右,直至黑豆被煮熟。黑豆如果没有浸泡要适当延长煮的时间。

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2、趁着煮黑豆的时间,把梨清洗干净刮掉外皮,切成大小一样的块。

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3、黑豆煮熟后,将切好的梨块倒入锅中,继续煮5分钟左右,加入适量的冰糖即可。

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二、莲藕汤

“秋藕赛人参”,秋季的莲藕味道浓,营养价值高,多用莲藕煲汤喝滋润防秋燥,常喝好处多。

准备食材:莲藕、花生、胡萝卜、枸杞、蜜枣、红糖。

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1、花生清洗干净,放入水中浸泡1个小时左右,胡萝卜清洗干净去皮后切块,莲藕清洗干净去皮切块。

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2、莲藕块放入电饭锅中,浸泡好的花生同样也放入锅中,倒入适量的清水煮30分钟后,倒入切好的胡萝卜块,继续煮15分钟。

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3、出锅前倒入枸杞和蜜枣,加入2勺红糖搅拌均匀后继续煮5分钟左右即可。

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三、银耳汤

老话说“入伏陈皮汤,出伏银耳汤”,末伏也代表即将出伏,记得为家人熬上一碗银耳汤。

准备食材:梨,银耳,山药,枸杞,冰糖。

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1、银耳泡发后体积会膨胀很多,只需取小半朵银耳浸泡,等到银耳完全泡发后撕碎,倒入砂锅中,倒入较多的清水,大火煮沸后转中小火煮20分钟,让银耳出胶。

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2、趁着煮银耳的时间,处理山药和梨,山药清洗干净去皮切片,梨清洗干净切小块备用。

3、待银耳煮出胶质,汤汁比较粘稠的时候倒入银耳和

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山药,继续小火煮10分钟,出锅前倒入枸杞和冰糖煮1分钟左右即可。

蒸3样——蒸南瓜,蒸茄子,蒸鸡肉

一、蒸南瓜

秋天到,南瓜俏。进入秋季之后嫩南瓜逐渐长成老南瓜,软糯香甜,糖分高,营养足,是煲粥、做甜点难得的好食材。

准备食材:南瓜,白糖,红豆沙馅,糯米粉,椰蓉。

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1、南瓜清洗干净,切成薄片放入蒸锅中蒸15分钟后,取出晾至微凉用勺子压成南瓜泥

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,加入1勺白糖搅拌均匀。

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2、待南瓜泥晾至不烫手后,少量多次地加入糯米粉,直至能揉成不沾手的面团。

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3、南瓜糯米团揪成小剂子团成圆球状,豆沙馅团成小一点的圆球状。

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4、团好的南瓜糯米球按扁,将豆沙馅包入其中,放入蒸锅中蒸10分钟。

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5、蒸好的南瓜糯米糍蒸好后,趁热取出来放入椰蓉中滚一滚,让其表面均匀地粘上椰蓉即可。

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二、蒸茄子

民谚有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的说法,

茄子的烹饪方法很多,但此时吃茄子采用蒸的方式最合适,好吃不上火不油腻。

所需食材:茄子、小葱、香菜、大蒜。

1、茄子清洗干净掰掉茄子蒂,整个茄子放入蒸锅中,大火蒸6分钟左右,如果茄子个头比较大,可以在中间对半切开蒸,茄子蒸至能轻松用筷子扎透就说明蒸熟了。

2、蒸熟的茄子取出来晾至不烫手,撕成筷子粗细的长条状,方便后期入味。

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3、碗中加入提前切好的蒜末和葱花,淋入1勺热油激发出蒜香味,继续加入2勺生抽、1勺辣椒油,适量的盐和少量的鸡精,搅拌均匀制成料汁。

4、撕好的茄子条放入大碗中,倒入调好的料汁,撒上切好的香菜段搅拌均匀即可。

三、蒸鸡肉

末伏天气炎热,也“贴秋膘”的时节,而鸡肉不热不燥,属于高蛋白低脂肪的肉类,刚好符合秋补的要求,用蒸的方式不仅能最大限度地保留鸡肉的营养,还清淡可口,吃起来很健康。

准备食材:半只鸡、姜。

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1,半只鸡清洗干净剁块,放入清水中加入1勺料酒,一勺盐浸泡10分钟,在浸泡的过程中可以多揉抓,让鸡肉中的血水析出,再次换水加料酒和盐继续浸泡,直至浸泡鸡块的水变的不那么浑浊。

2、选一个比较大的敞口容器,中间倒扣一个小碗,将鸡块放入小碗的四周,放上几片姜。

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3、蒸锅中加入足量的清水,倒入2勺料酒和少量的盐,将盛有鸡肉的容器放入蒸锅中,大火煮开后小火蒸1个小时左右。

4、一个小时之后,鸡肉基本蒸熟了,敞口容器中也积聚了很多汤汁,加入适量的盐和鸡精调味即可。

忌三味——辛辣类、寒凉类、燥热类

一、辛辣类食材

干燥高温的气候再吃一些辛辣类的食材就是“火上浇油”,尤其是生姜、韭菜等要少吃或者不吃,值得一提的是生姜,

有句老话是“秋不食姜”,夏天吃姜好,但

到了末伏就最好别多吃了,以免加重秋燥带来的不适。

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二、寒凉类的食材

入秋之后,季节转变,即便是天气很热,但总体是下降的趋势,也不建议和盛夏期间一样冰棍雪糕,冷饮冰镇西瓜的猛吃,尤其是老人和孩子更要注意。

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三、比较燥热的食材

入秋后,民间有“贴秋膘”的习俗,但刚刚入秋,要给身体一个适应的时间,贴秋膘先吃一些清爽有营养的,少吃燥热、油腻的食物,像煎炸类食物,羊肉、甲鱼、泥鳅等要少吃。

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