【【健康】常吃这4种食物,既能滋补肝肾,还可以乌发,中老年人适合】美食养身-文章-小虾米

2023-03-18 02:08:07   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:新奇网  浏览量(288)  助力网站发展
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【健康】常吃这4种食物,既能滋补肝肾,还可以乌发,中老年人适合-小虾米

在我们日常饮食之中,其实有许多食物,如果我们常常食用,也是可以起到”滋补肝肾“”乌发“让头发逐渐变黑的,比如以下这些黑色的食物:

1:黑芝麻:

经过营养研究证明”黑芝麻“中含有含有丰富的蛋白质和矿物质,还有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等,具有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等功效。

黑芝麻的食用方法:

将黑芝麻买回来之后,用铁锅炒熟,之后用豆浆机磨成粉末,这里面还可以添加黄豆,红豆,薏米,也是同样的方法炒熟之后,放入豆浆机磨成粉末,然后加入开水制成”黑芝麻糊豆浆,最后加入少量的白糖。这样制作出来的五谷豆【健康】常吃这4种食物,既能滋补肝肾,还可以乌发,中老年人适合,降低胆固醇,食用方法,中老年人,脂肪酸,买回来,还可以,黑芝麻,矿物质,补肝肾,黑色素,20022,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com浆营养丰富,滋补肝肾,补气补血。

2:黑豆:

经过中医研究已经证明:食用黑豆,可以滋阴补肾,清热解毒,补虚黑发的作用,除此之外,黑豆中含有的蛋白质,矿物质也很多,所以在一些纯植物染发剂之中,你去看它们的生产加工配料表里,也会出现黑豆这样的植物。

黑豆的食用方法:

黑豆的食用方法,主要是用来制作”黑豆黄豆五谷豆浆“或者是”醋泡黑豆,醋泡黑豆可以降血脂,降血压,预防缓解用眼疲劳,黑豆还可以用来制作“芽苗菜”比如买回来的黑豆,在家中用专用的发芽盒子,就可以发出营养丰富,还好吃的”黑豆芽“冬季蔬菜中,黑豆芽往往售价不菲,所以黑豆芽是非常高端【健康】常吃这4种食物,既能滋补肝肾,还可以乌发,中老年人适合,降低胆固醇,食用方法,中老年人,脂肪酸,买回来,还可以,黑芝麻,矿物质,补肝肾,黑色素,20022,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com的食材。黑豆芽可以用来炒食,凉拌都可以了。

3:黑米:

黑米是我们国家号称”米中之王“的一种特殊谷物,黑米的营养价值极高,其中含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,具有补肾黑发、预防贫血、补充营养的功效。

黑米的食用方法:

黑米家常生活之中,最常见的食用方法,就是用来制作”杂粮粥“或者是”黑米饭“将黑米淘洗干净之后,与大米,红豆,薏米,大枣,枸杞,一起炖煮半个小时以上,就可以熬出一锅营养又美味的”杂粮粥了,这样做出来的杂粮粥,既能滋补肝肾,乌发明目,同时还可以补益气血,去除湿气。实在是营养又美味。

4:黑木耳:

黑木耳是东北地区的山货特产之一,经过营养研究已经证明,食用黑木耳,可以起到减肥,补气血,改善便秘,补充人体需要的黑色素和起到乌发的作用。黑木耳中的维生素,铁,和蛋白质含量都很高,所以经常食用黑木耳才会对人体有这么多的好处。

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