【春天,这里要分享的炒西兰花做法是,营养也很丰富,孩子爱吃,增强免疫体质好】美食/养身-文章-小虾米

2021-02-23 03:03:34   作者:美食(meishi)   关注我  举报  来源:旋风新闻窝  浏览量(27)
春天,西兰花和它是绝配,不放肉也很香,孩子爱吃,增强免疫体质好。开春时节,气温变暖,很多植被都开始抽新芽生长了,各种菌类食材也开始生长,春天也是吃菌类和蔬菜的最佳季节。适合春天吃的蔬菜也有很多,西兰花就是其中之一,西兰花一年四季都能吃得上,现在是春节假期刚结束,过年吃多了大鱼大肉的,多吃一些西兰花既能给身体补充维生素,还可以帮助肠道消化,是非常营养...
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春天,这里要分享的炒西兰花做法是,营养也很丰富,孩子爱吃,增强免疫体质好-小虾米

春天,西兰花和它是绝配,不放肉也很香,孩子爱吃,增强免疫体质好。开春时节,气温变暖,很多植被都开始抽新芽生长了,各种菌类食材也开始生长,春天也是吃菌类和蔬菜的最佳季节。适合春天吃的蔬菜也有很多,西兰花就是其中之一,西兰花一年四季都能吃得上,现在是春节假期刚结束,过年吃多了大鱼大肉的,多吃一些西兰花既能给身体补充维生素,还可以帮助肠道消化,是非常营养健康的蔬菜之一,大人孩子都要多吃一些。西兰花的吃法也有很多,搭配不同食材一起炒都各有风味。

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这道杂菇西兰花炒蛋的做法也非常简单,西兰花和杂菇清洗干净之后需要先焯水一下再炒,焯水断生既能去掉杂质,而且还能减少炒的时间,这样既能保证食材完全熟透,还不影响其口感和营养。清洗西兰花小技巧:切成小块后,建议用盐水浸泡一下,用面粉水来清洗,这样洗出来的西兰花更干净。春天,西兰花和它是绝配,不放肉也很香,孩子爱吃,炒一盘不够吃。一起来看看详细做法吧。

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杂菇西兰花炒蛋

准备食材:西兰花适量、蟹味菇适量、白玉菇适量、鸡蛋2个、青红椒少许、蒜末少许。

准备配料:油盐适量、生抽少许、蚝油适量。

详细做法:

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1、西兰花切成小朵,放入水中加入少许盐浸泡几分钟,用面粉水清洗干净。这样洗出来的西兰花更干净

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2、杂菇去掉根部清洗干净装盘待用。

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3、锅里加入适量的清水,大火将水煮沸,下入杂菇下锅焯水稍微变软后捞起沥干水分待用。

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4、接着将洗净的西兰花下锅焯水断生,捞起沥干水待用。

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5、热锅凉油,将搅散的蛋液下锅煎至凝固,划散起锅装碗待用。

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6、锅里再添少许油,将蒜末下锅爆香。

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7、加入焯水好的西兰花和杂菇、少许青红椒丝下锅一同翻炒。

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8、加入少许的生抽、蚝油提鲜,翻炒均匀,将食材炒断生。

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9、最后将提前煎好的鸡蛋回锅,下入少许盐调味,翻炒均匀即可。

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Lily美食谈烹饪小贴士:

1、这里的杂菇用的是蟹味菇和白玉菇,大家也可以选择自己喜欢的菌类食材,香菇和黑鸡纵菌也是可以的。

2、鸡蛋提前煎凝固最后下锅一起炒匀,这样吃起来口感更嫩滑。杂菇和西兰花建议先焯水断生后再炒,这样营养和口感最佳。

3、洗西兰花时,加入少许的盐浸泡,再用面粉水清洗,这样洗出来的西兰花更干净,吃着更卫生。

本文相关词条概念解析:

西兰花

西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜,属十字花科芸薹属甘蓝春天,这里要分享的炒西兰花做法是,营养也很丰富,孩子爱吃,增强免疫体质好,炒西兰花,春节假期,其中之一,大鱼大肉,一年四季,还可以,是非常,西兰花,维生素,31853,小虾米,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com变种。原产于地中海东部沿岸地区,近年我国有少量栽培,主要供西餐使用,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。除了抗癌以外,西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的春天,这里要分享的炒西兰花做法是,营养也很丰富,孩子爱吃,增强免疫体质好,炒西兰花,春节假期,其中之一,大鱼大肉,一年四季,还可以,是非常,西兰花,维生素,31853,小虾米,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com功用。十字花科芸苔属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带,19世纪末传入中国。


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