【立春后多吃些绿菜花,尤其是绿菜花的维生素C含量比辣椒高,提高机体的免疫力,多吃好】美食/养身-文章-小虾米

2021-02-23 03:03:34   作者:美食(meishi)   关注我  举报  来源:旋风新闻窝  浏览量(45)
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立春后多吃些绿菜花,尤其是绿菜花的维生素C含量比辣椒高,提高机体的免疫力,多吃好-小虾米

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另外,绿菜花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖。所以,立春后多吃些绿菜花。

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绿菜花炒鸡蛋

1、将绿菜花的茎秆切下,将整个花朵放进盐水里浸泡几分钟,不但除虫,还可有助于去除残留农药。浸泡好后冲洗一下用刀把一朵朵的花朵切下,再冲洗一下放进滚水中,加一点盐焯水1分钟,捞出过一下冷水。

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2、把绿菜花切成薄片,切一点蒜末。

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3、碗中打散2个土鸡蛋,加适量盐、一点黑胡椒粉搅匀。

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4、热锅凉油,放入蒜末翻炒30秒后放入绿菜花翻炒1分钟铺平。

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5、将蛋液倒在绿菜花上,待底部蛋液煎熟后,用锅铲翻面,翻的时候铲成小块,完全熟后起锅装盘,美味即成。

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6、绿菜花炒鸡蛋就做好了,简单快手,吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收。

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菜花

菜花(学名:BrassicaoleraceaL.var.botrytisL.),又名花椰菜、花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。是一种十字花科的蔬菜,属一年生植物,与青花菜和结球甘蓝同为甘蓝的变种。花椰菜的头部为白色花序,与西兰花的头部类似。花椰菜富含维生素B群、C。这些成分属于水溶性,易受热溶出而流失,所以煮花椰菜不宜高温烹调,也不适合水煮。原产地中海沿岸,约在19世纪初清光绪年间引进中国。其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的花蕾、花枝、花轴等聚合而成的花球,是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。


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