【餐后1小时血糖正常值范围】美食/养身-文章-小虾米

2021-02-23 04:40:02   作者:美食(meishi)   关注我  举报  来源:威海银滩  浏览量(22)
随着人们生活条件好转之后,人们一日三餐中吃的食物种类也开始变多了,不少人根本管不住自己的嘴,特别是一些人比较爱吃甜食,摄入太多糖分造成自己血糖数值偏高,那么餐后1小时血糖正常值范围时候多少呢?一起来了解一下吧。餐后1小时血糖正常值范围糖尿病专家指出,不同时间段血糖时间段也是不一样的,正常人餐后1小时血糖正常值范围应当是6.7-9.4mmol/l,最多不能超过11.1mm...
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随着人们生活条件好转之后,人们一日三餐中吃的食物种类也开始变多了,不少人根本管不住自己的嘴,特别是一些人比较爱吃甜食,摄入太多糖分造成自己血糖数值偏高,那么餐后1小时血糖正常值范围时候多少呢?一起来了解一下吧。

餐后1小时血糖正常值范围-小虾米

餐后1小时血糖正常值范围

糖尿病专家指出,不同时间段血糖时间段也是不一样的,正常人餐后1小时血糖正常值范围应当是6.7-9.4mmol/l,最多不能超过11.1mmol/l,到了餐后两个小时的时候需要降低到小于7.8mmol/l,只有血糖在合理范围内餐后1小时血糖正常值范围,不能超过,一日三餐,生活条件,不少人,时间段,不一样,一些人,1小时,一起来,正常值,81001,小虾米,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com的人身体才是健康的。而对于孕妇餐后一小时血糖的数值要求是小于10.6mmol/L,要求稍微苛刻一些。

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餐后血糖高怎么控制

1.适当运动

经常出现餐后血糖偏高的问题之后,就要适当进行一些有氧运动,可以选择餐后一小时之后进行体育锻炼,能够有效控制体内的血糖稳定。运动的时候尽量选择一些低强度的有氧运动,比如散步,慢跑,健身操等,一定不要进行剧烈运动。

2.主食中加点杂粮

杂粮会使消化速度减缓,延迟小肠对葡萄糖的吸收。至于杂粮的选择,可谓品种多多,除糙米外,黑米、紫米、荞麦、燕麦、小米、藜麦、薏米、玉米、芡实以及各种豆类等,均可搭档做成风味各异的主食。譬如,煮饭时在精白米中掺入少许糙米,比例可依个人喜好而定;或者早餐来碗荞麦粥,午餐煮个玉米粒饭等。这种粗细搭配的主食,有助于减缓餐后血糖急剧升高,对减轻胰岛负担及保持血糖水平相对稳定起着不可小觑的作用。

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3.调整心情

很多人出现餐后血糖高的情况后,就会沉浸于糖尿病的恐餐后1小时血糖正常值范围,不能超过,一日三餐,生活条件,不少人,时间段,不一样,一些人,1小时,一起来,正常值,81001,小虾米,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com惧之中,其实血糖高并不意味着就一定是出现了糖尿病。除了需要控制饮食,保持良好的生活习惯以外,也不要有太大的心理压力,必须维持一个好的心态才能更好的控制血糖。

4.及时减肥

餐后血糖偏高不一定就是出现了糖尿病,如果本身体重偏胖,那么出现糖尿病的几率就会大大增加。想要控制餐后血糖,并且远离糖尿病,那么体重偏胖的人就应该将减肥作为自己的奋斗目标,而控制体重增长最好的方法就是做好饮食管理,加强体育锻炼,但是不要过度节食。

上面就是为大家介绍的餐后1小时血糖正常值范围相关知识,此外还介绍了餐后血糖高怎么控制,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。


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