【原创1分钟就可以做成的酸奶松饼,0糖0油,最适合做减脂餐】美食/养身-文章-小虾米

2021-04-07 23:36:03   作者:美食(meishi)   关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(51)
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原标题:1分钟就可以做成的酸奶松饼,0糖0油,最适合做减脂餐

前两天,体检的结果出来了,居然测出了脂肪肝,医生建议要吃得清淡点。

好吧,以后高热量的食物就免入口了。尤其是要用奶油、奶酪做的甜点,以后只能做给小朋友们吃了。

原创1分钟就可以做成的酸奶松饼,0糖0油,最适合做减脂餐-小虾米

就从早餐开始改变吧。

想到好久没有做的酸奶松饼,今天的早餐就做这个好了。

因为,实在太方便了,也符合低脂无油的要求。

而且,今天还再加一个“0糖”。

原创1分钟就可以做成的酸奶松饼,0糖0油,最适合做减脂餐-小虾米

第一步,碗中打入两颗鸡蛋。

虽然这次买的土鸡蛋有点小,不过,家里三个人吃,两颗也差不多够了。

用打蛋器打散。要打均匀一点。

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加入100毫升酸奶。我用的是光明益生菌风味发酵乳,原味,很浓稠。

搅拌均匀。

这里用的酸奶建议用浓稠型的。

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再加入两勺低筋面粉。其实用普通面粉也是可以的,我试过,口感也没什么影响。

搅拌成细腻无颗粒状的面糊。

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就是这种样子了。面粉的量可以根据鸡蛋大小酌情增减。

能够搅拌成半流动状的面糊就可以了,如果面粉加多有点干,那就再加一点酸奶或牛奶。不建议加水。

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平底锅烧热后,调成小火,不用加油,直接用勺子舀一勺面糊,倒入锅中,形成自然的圆饼状。

等面糊中间出现小气泡时翻个面,这个时候面饼已基本成型,而且底部焦黄,颜色非常好看。

面饼没有定型前,不要用铲子去推,否则上面的面糊会流下来,影响面饼的形状。

另一面再煎一会儿就可以出锅了。全程不到一分钟。

两面金焦,内部松软。热乎乎的松饼,配上牛奶,真是太香了。

全程不加一滴油、一点糖。既保证了营养,也做到了低脂,特别适合需要减脂的美女们。

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小贴士:

1、如果给小朋友吃,可以稍微加点白糖,我这个0糖版,对她们来说,口味有点淡。糖的量,可以根据小朋友的口味,一般加10克至20克就可以了。

2、全程小火,中间出现小气泡时要马上翻面,否则底部的颜色就会发黑,影响外观。

3、松饼的做法有很多种,还可以加上菠菜汁、南瓜汁调色,做成其他颜色的,口感也不错的。也可以再加一点香蕉泥,做成香蕉松饼,也很好吃,连糖都不用加,就很甜了。

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