【原创5月,补气血的好时机,三样食材煮一煮,养心健脾,简单零失败】美食/养身-文章-小虾米

2021-05-02 04:34:01   小虾米帐号:美食(meishi)   关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(39)
原标题:5月,补气血的好时机,三样食材煮一煮,养心健脾,简单零失败 导读:立夏将至,煮“三元汤”养三脏,滋阴补气血,一碗才花3块钱。立夏,是24节气中的第7个节气,也是夏季的第一个节气,这表示春天的结束,夏天的开始。立夏饮食要注重什么呢?不妨花上5分钟看完这篇文章,立夏养生食谱早知道。 三元汤 立夏后的高温容易令人焦躁,导致心火过旺而引发各种不适。因此,立...
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原标题:5月,补气血的好时机,三样食材煮一煮,养心健脾,简单零失败

导读:立夏将至,煮“三元汤”养三脏,滋阴补气血,一碗才花3块钱。立夏,是24节气中的第7个节气,也是夏季的第一个节气,这表示春天的结束,夏天的开始。立夏饮食要注重什么呢?不妨花上5分钟看完这篇文章,立夏养生食谱早知道。

三元汤

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立夏后的高温容易令人焦躁,导致心火过旺而引发各种不适。因此,立夏后应重视养心。人是一个整体,仅仅养心还不行,脾胃之腐熟运化,肾阳之温煦蒸腾,与心阳的重要作用密不可分。因此,立夏节气后除了保护好我们的心脏外,还要养肾健脾。要养好脾、肾、心这三脏,气血是根基,气血充足才能推动人体血液循环、增强人体免疫力,各个脏器才能得到滋养。然而,立夏后温度升高,人体的水分和阳气易随汗液流失,脾胃功能下降,肾气受损会使气血不足更为明显。

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可见,补气血和养好三脏相辅相成。说到夏天补气血,很多人都担心会上火。其实夏天是非常适合补气血的季节。趁立夏节气的到来,养好三脏,补气血,才能为安度盛夏打好基础。接下来就分享一道滋阴补血的名方三元汤,5月,补气血的好时机,三样食材煮一煮,养心健脾,简单零失败。

三元汤

【准备食材】一人份所需食材有:白莲子10颗、红枣4颗、桂圆干4颗、冰糖2小块。您可以根据具体食用人数酌情增减食材的用量。

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【制作步骤】

1.清洗莲子。莲子清洗干净后,用清水泡上十分钟左右,使其吸收一些水分。因为我用的是白莲,这种莲子比较容易煮熟,所以不用提前浸泡太久,也可以洗净后直接煮制。立夏之后,气温逐渐热起来,很多人出现食欲不好的情况,这种情况被称为苦夏。中医有脾病起于长夏之说,这就再次证明我文章开始所说的,立夏饮食要重视调养脾胃。立夏应该常吃健脾养胃的食物,比如莲子。莲子有白莲和磨皮莲子之分,相比较而言,白莲更容易煮熟煮糯。不管挑选哪种莲子都不要选颜色过于洁白的,可以闻一闻,好莲子有一股清香的味道,而经过硫熏的莲子会有刺鼻的味道。

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2.预处理红枣和桂圆。桂圆去壳,和红枣都清洗干净。红枣清洗干净后,可以放入温水中浸泡半个小时。这样处理过的红枣更易煮熟,而且枣香更浓。立夏后新鲜的龙眼大量上市,但用于补气血还是建议您用桂圆干。桂圆也很适宜夏季养心健脾、滋阴养肾食用,它还能对夏季失眠有很好的缓解作用。桂圆适合于产后调理身体的女性、体质虚弱的老人或从事脑力劳动的人士食用,但容易上火或是孕妇则不建议吃。我们强调,夏季补气血,先得健脾,因为脾胃是气血生化的源头。大枣能补脾和胃,养血安神,对改善夏季脾胃失调、气血不足、失眠倦怠都有帮助,也是立夏饮食的推荐食材。常吃大枣,还能改善心肌营养,对于女性、老人和青少年来说,都是非常好的滋补食物,但湿气重的朋友要少吃。

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3.煮制莲子。将莲子加入到养生杯中,加入适量的清水,选择糖水程序,调整时间为1个小时。加水量加至八分满就可以。用养生杯煮制汤粥时不用在中途调节火力,如果您用的是普通的锅具要记得大火煮开10分钟后转中小火煮制。

开始煮制三元汤

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4.加入红枣和桂圆。煮制半小时后,加入红枣和桂圆一起继续煮制。这两味食材是不耐煮的食材,所以不用在煮制之初就与莲子同煮。长时间久煮的枣和桂圆的口感反而不好了,而且营养也会有所流失。

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5.加入冰糖。临近程序结束时,加入一小块冰糖,用汤勺搅动至冰糖溶化,此时程序也正好结束。用冰糖煮制汤粥时,在临近收尾时加入即可,不用过早加入。立夏以后,天气逐渐变热,不少人容易上火干咳、食欲不振。此时喝一些冰糖水具有养阴生津、清凉去火的作用。冰糖从性状上可分单晶冰糖和多晶冰糖种,从颜色上可分为白冰糖和黄冰糖。建议您用多晶黄冰糖,这种冰糖是没有经过脱色等加工的糖类,营养更为全面,而且口感更清甜,不是很甜腻的类型。

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【小提示】红枣和桂圆每人每日食用4至5颗为宜,不要过多。这道适合立夏养生食谱三元汤您学会了吗?在制作过程中,您有任何疑问,都可以留言给我。

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