【【美食】胃不好?少吃三果,多喝三茶,养胃从一点一滴做起!】美食/养身-文章-小虾米

2021-09-13 00:54:03   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:搜狐  浏览量(59)  助力网站发展
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原标题:胃不好?少吃三果,多喝三茶,养胃从一点一滴做起!

都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。你对胃不好,它又怎么会好好对你?

看看下面这些不良生活习惯,你都中了几条?

【美食】胃不好?少吃三果,多喝三茶,养胃从一点一滴做起!-小虾米

【美食】胃不好?少吃三果,多喝三茶,养胃从一点一滴做起!-小虾米

胃不好,大多是自找的!

1. 不吃早餐,胃酸会直接损伤胃粘膜,进而对胃造成伤害。

2. 边吃饭、边说话、边玩手机,会导致咽下气体过多,易诱发起消化不良。

3. 喜欢重口味饮食,比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等,都会加重老胃病。

4. 胃喜温怕冷,食用过多的冰冷食物,会损害胃部健康。

5. 午餐吃的太油腻,会导致食物在胃里停留时间过久,增加胃部压力。

6. 晚饭吃的过晚,会让胃肠得不到休息。一旦胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加患胃癌的风险。

7. 吃饭快或狼吞虎咽,会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜,增加胃的负担,使胃动力下降。

8. 常喝酒的人,胃黏膜易于被酒精所伤,从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

9. 经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少,还容易造成胆汁反流到胃里,对胃都是很大的伤害。

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胃不好,少吃“三果”

#1

柿子

柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。

#2

猕猴桃

猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

#3

鲜枣

鲜枣吃太多,会伤肠胃。

而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。

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胃不好,多饮“三茶”

茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。

#1

蒲公英苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛

用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞搭配在一起做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。

蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞,能消积,有益气力、降气宽肠健胃的作用。

#2

红茶:护胃养胃

红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。

另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。

#3

大麦茶:促消化

大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。

《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。

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胃不好,常做三件事

#1

第一件:坚持吃,营养丰富的早餐

想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。

早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。

#2

第二件:适量做,一定的运动

保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。

#3

第三件:三餐定点,不暴饮暴食

三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3~4个小时,胃会排空。

因此,大家可遵循下列时间完成三餐——7~9点吃早餐;11~13点吃午餐;17~19点吃晚餐。

饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。

总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

下面两个小动作经常做,也有助于胃部健康。

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小动作“护胃”

#1

震动肚子,促消化

平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。

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#2

饭后摩腹,强胃肠功能

食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。

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来源:养生中国


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