【【健康】粗粮靠什么能减肥?3大效果让减肥药都“靠边站”】美食/养身-文章-小虾米

2021-09-13 02:48:02   小虾米帐号:美食(meishi)   语音朗读  关注我  举报  来源:新奇网  浏览量(47)  助力网站发展
粗粮本身含有丰富的膳食纤维,对于减肥的人群来说,粗粮是极好的食物选择,今天就推荐给大家粗粮减肥方法。 粗粮的减肥功效 1、阻碍营养吸收 在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水份的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收...
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【健康】粗粮靠什么能减肥?3大效果让减肥药都“靠边站”-小虾米

粗粮本身含有丰富的膳食纤维,对于减肥的人群来说,粗粮是极好的食物选择,今天就推荐给大家粗粮减肥方法。

粗粮的减肥功效

1、阻碍营养吸收

在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水份的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

2、不能或很少能从中获取能量

人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中获取能量很少。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

3、促进胃肠蠕动

膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

粗粮主要有哪些?

1:谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦,藜麦等)

2:杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)

3:块茎类(红薯、山药、马铃薯等)

那么之前在讲碳水化合物的时候我们【健康】粗粮靠什么能减肥?3大效果让减肥药都“靠边站”,厌氧微生物,消化吸收,营养物质,胃肠道,推荐给,靠边站,92721,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com也讲到了:粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物,所以可以拿来做米饭和面条的替代品。最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮,另一半是粗粮。

而杂豆类则可以补充蛋白质,如果你因为减肥常年不吃肉,就应该多吃点杂豆类了。

减肥的时候不能只吃粗粮了

好多人会说,小编你说的不对啊,我们以前的人都只吃粗粮,那不好着的吗,我来给你说说:现在我们这个社会进步到现在,尤其是现在的工作,我们好多人都是从事的脑力劳动,处于一种“多做少动”的氛围内,我们现在的肠胃相比于以前那些整体【健康】粗粮靠什么能减肥?3大效果让减肥药都“靠边站”,厌氧微生物,消化吸收,营养物质,胃肠道,推荐给,靠边站,92721,小虾米,语音听资讯,最新资讯,热门新闻,热门资讯,http://www.580-8.com在田地里劳动的人民来说变得脆弱多了。所以我们现在的饮食搭配还是一半粗粮加上一半细粮最好。


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