【【健康】重阳节:四机构联合倡议知晓老年人跌倒风险,预防跌倒】社会-文章-小虾米

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(健康时报记者 梁缘)10月14日,中国疾病预防控制中心慢病中心、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中华预防医学会健康传播分会、中国人口福利基金会联合发起以“知风险、防跌倒”为主题的预防老年人跌倒主题宣传活动,建议老年人“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”,呼吁老年人及其家人要知晓老年人的跌倒风险并提早预防。

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老人防跌倒有四个要点

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同时,中国人口福利基金会透露近期将向社会发布由专家建议的老年人“防跌倒辅助用品包”,包括手杖、感应小夜灯、浴室防滑垫、便携小手电以及防跌倒健康图书等,并捐赠与有较高跌倒风险的老年人群。

带老人做个跌倒风险测试

据相关研究显示,跌倒的发生通常是多个因素共同作用的结果,包括身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素。危险因素越多,跌倒可能性越大。

计时起立-行走测试是比较简单的老年人行走能力测试方法。具体方法是:准备一把竖直靠背、牢固、无底轮、有扶手、坐高45厘米左右的椅子,老年人穿舒适的鞋子,坐在椅子上,身体紧靠椅背,双手放在扶手上。当测试者喊“开始”时,老年人起立,向前走3米,然后转身走回到椅子前,坐下并靠到椅背上。若完成全部过程时间大于14秒,则提示有较高跌倒风险。需要注意的是测试过程中需要有人辅助,以充分保障被测试者的安全。

防跌倒要学会使用辅助器具

10月12日,国家卫生健康委疾病预防控制局、中国疾病预防控制中心慢病中心联合发布《预防老年人跌倒健康教育核心信息》,包括:跌倒是可以预防的,要提高预防老年人跌倒的意识;正确认识和适应衰老,主动调整日常行为习惯;加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险;科学选择和使用适老辅助器具,主动使用手杖等15条核心信息。

其中提到,老年人行动能力有所下降时,要主动使用手杖。选择手杖时老年人应亲自试用,重点关注手杖的手柄、材质、长度和底端。手柄应为弯头,大小合适、容易用力。手杖杆应结实耐用,无变形、不易弯曲。手杖长度以使用者穿鞋自然站立,两手自然下垂时,手腕横纹到地面的距离为宜。手杖底端应配有防滑橡胶垫,并定期更换。


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